AC Motor Commercial atau Home Treadmill; Mana yang lebih baik untuk anda?

Adakah anda mempunyai keperluan kuasa yang diperlukan untuk treadmill komersial? Komersial dan hometreadmills lari dua jenis motor yang berbeza, dan oleh itu mempunyai keperluan kuasa yang berbeza. Treadmills komersial lari motor AC, atau motor semasa berselang -seli. Motor ini lebih kuat daripada motor DC alternatif (motor semasa langsung) tetapi mempunyai keperluan kuasa yang lebih tinggi Sekiranya anda merancang untuk memiliki treadmill komersial dengan motor AC, anda perlu memastikan anda mempunyai kuasa besar khusus untuk treadmill dan periksa penggunaan kuasa khusus untuk model yang anda minati. mengendalikan lonjakan kuasa treadmill komersial. Oleh kerana motor AC lebih berkuasa, mereka akan menggunakan lebih banyak tenaga sehingga mengharapkan lonjakan dalam bil elektrik anda bergantung pada seberapa kerap anda merancang untuk menggunakan mesin anda. Motor DC di treadmill kediaman kebanyakannya dijalankan dengan menjana tenaga dari bateri dan akan memberikan kelajuan operasi yang mantap. DC Motors memerlukan kurang kuasa dan tidak memerlukan talian kuasa mereka sendiri; Tetapi motor itu sendiri tidak akan bertahan selagi motor AC. Treadmil rumah klik di sini.

Treadmill komersial terbaik 2018

Treadmill komersial mempunyai jaminan untuk digunakan dalam tetapan [ trafik tinggi " seperti kelab kesihatan, klinik terapi fizikal, dan bilik latihan polis & ahli bomba. Biasanya jaminan treadmill komersial tetap sah jika penggunaan mesin tidak melebihi enam jam/hari. Jurulatih kardio ini sangat tahan lama dan penyelenggaraan rendah, dan mereka menyokong segala-galanya dari cahaya berjalan ke latihan maraton. Konsol senaman mereka boleh diselaraskan atau dimuatkan dengan pengaturcaraan latihan lanjutan dan elektronik untuk hiburan. Lihat untuk salah satu treadmill komersial terbaik yang disenaraikan oleh skor semakan total. Treadmill Komersial Terbaik-KY-9500 ★ Taiwan AC Heavy Duty Motor, memberikan lebih 20% lebih banyak kuasa ★ Max Speed ​​20km/j, Max Incline 20%, Max User 210kgs ★ 3.5mm Jerman Seiglin Belt, super tahan lama �

800 ㎡ Penyelesaian Reka Bentuk Gim-Pengilang Peralatan Gim Komersial China

800 ㎡ Penyelesaian Reka Bentuk Gim-Pengilang Peralatan Gim Komersial Canas Pengilang peralatan gim ganas Ganas telah mengkhususkan diri dalam pembuatan pelbagai peralatan gim gimnasium berat, peralatan gim pec dada, kaki akhbar 45 ° gim gim , mesin latihan kekuatan, mesin kardio dan banyak lagi . Kami telah membantu beribu -ribu kelab gim yang dilengkapi dengan peralatan yang paling sesuai. Berikut adalah 8 0 0 ㎡

500 ㎡ Penyelesaian Reka Bentuk Gim-Kilang Peralatan Gim Kecergasan China

500 ㎡ Penyelesaian Reka Bentuk Gim-Kilang Peralatan Gim Kecergasan China Kilang peralatan gim gim Ganas dari China telah mengkhususkan diri dalam pembuatan pelbagai peralatan gim gimnasium berat, peralatan gim pec dada, peralatan gim gimnasium, kaki, peralatan kecergasan aerobik dan banyak lagi. Kami telah membantu beribu -ribu kelab gim yang dilengkapi dengan peralatan yang paling sesuai. Berikut adalah 5 0 0 ㎡ Penyelesaian reka bentuk gim dengan peralatan kecergasan ganas untuk rujukan anda.

300 ㎡ Penyelesaian Reka Bentuk Gim-Pembekal Peralatan Kecergasan CanAs

300 ㎡ Penyelesaian Reka Bentuk Gim-Pembekal Peralatan Kecergasan CanAs Pembekal Peralatan Kecergasan Ganas telah mengkhususkan diri dalam pembuatan pelbagai peralatan gimnasium tugas berat, peralatan gim bahu, peralatan gim pelbagai fungsi, peralatan gim aerobik dan banyak lagi. Kami telah membantu beribu -ribu kelab gim yang dilengkapi dengan peralatan yang paling sesuai. Berikut adalah 3 00 ㎡ Penyelesaian reka bentuk gim dengan peralatan kecergasan ganas untuk rujukan anda.

100㎡ $ 9170 Penyelesaian Reka Bentuk Gim-Pengilang Peralatan Kecergasan China

100㎡ $ 9170 Penyelesaian Reka Bentuk Gim-Pengilang Peralatan Kecergasan China Pengilang peralatan kecergasan Ganas telah mengkhususkan diri dalam pembuatan pelbagai mesin latihan kekuatan, mesin kardio dan banyak lagi. Kami telah membantu beribu -ribu kelab gim yang dilengkapi dengan peralatan yang paling sesuai. Berikut adalah penyelesaian reka bentuk gim 100 ㎡ dengan peralatan kecergasan ganas untuk rujukan anda.

120 ㎡ $ 15270 Penyelesaian Reka Bentuk Gim-Pengilang Peralatan Kecergasan Tanah

120 ㎡ $ 15270 Penyelesaian Reka Bentuk Gim-Pengilang Peralatan Kecergasan Tanah Pengilang peralatan kecergasan Ganas telah mengkhususkan diri dalam pembuatan pelbagai mesin latihan kekuatan, mesin kardio dan banyak lagi. Kami telah membantu beribu -ribu kelab gim yang dilengkapi dengan peralatan yang paling sesuai. Berikut adalah penyelesaian reka bentuk gim 120 ㎡ dengan peralatan kecergasan ganas untuk rujukan anda.

70 ㎡ $ 5920 Reka Bentuk Reka Bentuk Gim-Kilang Peralatan Gimhou Fitness Gimness

70 ㎡ $ 5920 Penyelesaian Reka Bentuk Gim-Kilang Peralatan Gimhou Fitness Gimness Kilang peralatan gim gim ganas Ganas telah mengkhususkan diri dalam pembuatan pelbagai mesin latihan kekuatan, mesin kardio dan banyak lagi. Kami telah membantu beribu -ribu kelab gim yang dilengkapi dengan peralatan yang paling sesuai. Berikut adalah penyelesaian reka bentuk gimnasium 70 ㎡ dengan peralatan kecergasan ganas untuk rujukan anda.

30 ㎡ $ 1555 Penyelesaian Reka Bentuk Gim-Pengilang Peralatan Kecergasan Tanah

Pengilang peralatan kecergasan Ganas telah mengkhususkan diri dalam pembuatan pelbagai mesin latihan kekuatan, mesin kardio dan banyak lagi. Kami telah membantu beribu -ribu kelab gim yang dilengkapi dengan peralatan yang paling sesuai. Berikut adalah penyelesaian reka bentuk gim 30 ㎡ dengan peralatan kecergasan ganas untuk rujukan anda. Penyelesaian reka bentuk gim 30 ㎡ sesuai untuk gim rumah dan gimnasium pejabat. Kes yang lebih berjaya dan penyelesaian reka bentuk gim profesional, sila hubungi pengeluar peralatan kecergasan Ganas!

50 ㎡ $ 4480 Penyelesaian Reka Bentuk Gim-Pengilang Peralatan Kecergasan Tanah

Pengilang peralatan kecergasan Ganas telah mengkhususkan diri dalam pembuatan pelbagai mesin latihan kekuatan, mesin kardio dan banyak lagi. Kami telah membantu beribu -ribu kelab gim yang dilengkapi dengan peralatan yang paling sesuai. Berikut adalah penyelesaian reka bentuk gim 50 ㎡ dengan peralatan kecergasan ganas untuk rujukan anda. Penyelesaian reka bentuk gim 50 ㎡ sesuai untuk gim korporat dan gim hartanah. Kes yang lebih berjaya dan penyelesaian reka bentuk gim profesional, sila hubungi pengeluar peralatan kecergasan Ganas

Pelanggan Nepal Lawati Pembekal Peralatan Kecergasan Komersial Ganas

Pembekal Peralatan Kecergasan Komersial Ganas telah menikmati reputasi yang hebat di Nepal. Pelanggan kami dari Nepal menghantar siasatan di laman web rasmi kami pada Mei.2018 dan jurujual dari pembekal peralatan kecergasan komersial Ganas menghubungi beliau sekaligus. Dari komunikasi, kami tahu bahawa dia sedang mencari beberapa peralatan gim komersial untuk gim pejabatnya . Jurujual profesional kami menghantar katalog kami dan butiran peralatan gim komersial kami serta memperkenalkan budaya korporat dan kekuatan syarikat kami. Jurujual begitu profesional dan sabar sehingga mereka mempunyai komunikasi yang lancar. Pelanggan di Nepal terkesan dengan peralatan kecergasan komersial mewah kami dan dia berpuas hati dengan perkhidmatan kami. Kami menjemput mereka untuk melawat kilang kami dan menggunakan peralatan kecergasan komersial Ganas . Minggu depan, pelanggan Nepal tiba di Kilang Peralatan Kecergasan Komersial Ganas . Selepas ujian berhati -hati, mereka membayar deposit tanpa ragu -ragu. Mereka mengatakan bahawa peralatan kecergasan komersial Ganas cukup dipercayai untuk dipilihnya.

Bagaimana untuk memilih mesin mendayung terbaik?

Apakah mesin mendayung ? Mesin mendayung juga dikenali sebagai mesin mendayung, bot mendayung, bot mendayung, mesin mendayung, dinamometer, mesin mendayung tanah , dan mesin mendayung dalaman. Mesin mendayung adalah mesin yang direka untuk mensimulasikan prestasi latihan mendayung air. Kami akan menggunakan lebih daripada 80% otot seluruh badan semasa menjalankan mesin mendayung, sama ada latissimus dorsi, otot deltoid bahu, atau otot perut. Maximus gluteus atau otot quadriceps boleh dilaksanakan dengan baik. Ia adalah peralatan senaman penuh badan , dan tidak seperti instrumen aerobik lain, ia boleh merosakkan lutut atau ketegangan otot. Dalam tahun -tahun kebelakangan ini, mesin mendayung telah menjadi lebih popular. Lebih dicari oleh peminat kecergasan, ia telah menjadi salah satu peralatan kecergasan yang mesti dimiliki oleh gim. Peranan mendayung Sesetengah orang mengatakan bahawa mesin mendayung bersamaan dengan treadmill ditambah mesin elips ditambah otot perut, kerana tidak seperti berlari, menunggang basikal,

Ganas Gym Equipment Company-Lawatan Lawatan Empat Malam Keempat Sabah

Pertumbuhan Syarikat Ganas Gym Equipment pada tahun 2017 telah memberi ganjaran kepada bakat cemerlang dari syarikat itu, Sabah selama lima hari dan empat malam. Ganas p eople bukan sahaja baik, tetapi juga ketakwaan keluarga. Selepas bekerja, mereka juga membawa keluarga mereka untuk berkongsi masa yang baik. Malaysia sentiasa menjadi negara yang luas. Orang -orang kumpulan etnik yang berlainan seperti Melayu Islam, Cina, India Sikh, dan Aborigin bertembung dan bercampur dengan satu sama lain. Semasa perjalanan, pasukan Ganas secara aktif bekerjasama untuk membantu satu sama lain, bermain dan berkongsi satu sama lain. Mereka bukan sahaja melonggarkan diri, tetapi juga meluaskan cakrawala mereka dan meningkatkan kesepaduan pasukan Ganas. Sebagai berakhirnya perjalanan, pasukan peralatan gim Ganas mula bekerja sekaligus dengan lebih banyak semangat dan tenaga. Kami melakukan yang terbaik untuk menawarkan

Pengilang peralatan gim ganas-2018 Perjalanan ke Sabah

Pengilang peralatan gim Ganas adalah pengeluar utama dan terbesar di Guangzhou, China sejak tahun 2004 . Pada tahun 2017, prestasi meningkat dengan pesat. Untuk memberi ganjaran kepada pekerja yang cemerlang, meningkatkan kesepakatan pasukan Ganas dan mempromosikan pembangunan syarikat kami, Pasukan Pengilang Peralatan Ganas Ganas pergi ke Sabah- Landskap Dunia dari 23 Mei hingga 27 Mei. Masakan asli Sabah, sama ada dari dapur hotel senior atau ketua gerai pasar malam, akan menyebabkan anda menggerakkan makanan anda. Makanan tropika Asia Selatan yang berikut, India dan makanan tradisional tempatan adalah semua hidangan kegemaran penduduk setempat. Datang dan cuba! Bak Kut Teh Bak Kut Teh adalah salah satu maka

Pasukan Peralatan Latihan Ganas Gim pergi untuk perjalanan di Malaysia

Untuk memberi ganjaran kepada pekerja yang cemerlang, meningkatkan kesepakatan pasukan Ganas dan mempromosikan pembangunan syarikat kami, Pasukan Peralatan Latihan Ganas Gym pergi untuk perjalanan ke Malaysia- landskap dunia dari 23 Mei hingga 27 Mei. Dengan semangat dan kerjasama, pasukan Ganas membantu antara satu sama lain, bermain antara satu sama lain dan berkongsi antara satu sama lain. Bukan sahaja mereka melonggarkan diri tetapi juga memperluaskan cakrawala serta peningkatan pasukan Ganas. Menjelang akhir perjalanan, pasukan peralatan latihan Ganas Gym mula bekerja sekaligus dengan lebih banyak semangat dan tenaga. Kami melakukan yang terbaik untuk menawarkan peralatan dan perkhidmatan senaman terbaik . Ganas Gym Workout Equipment Factory adalah pengeluar terkemuka dan terbesar di Guangzhou, China sejak tahun 2004. Ganas adalah jenama untuk keseluruhan peralatan latihan gim gim komersial , termasuk mesin latihan kekuatan peringkat profesional

Apakah jenama peralatan kecergasan yang terkenal di dunia?

Tempat Pertama: Kecergasan Kehidupan. Ditubuhkan pada tahun 1967, Life Fitness adalah satu-satunya jenama terkemuka dalam industri yang telah menyediakan pelanggan dengan peralatan mewah dan sejarah perkhidmatan yang komprehensif selama lebih dari 40 tahun. Ibu pejabatnya terletak di Chicago, Amerika Syarikat. Ia adalah 500 perusahaan Brunswick yang teratas di dunia. Syarikat tersenarai. Pada tahun 1968, Life Fitness Equipment mengeluarkan basikal latihan elektrik pertama di dunia, dan ia telah mempromosikan pembangunan peralatan kecergasan secara elektronik, mewujudkan piawaian industri dan inovasi peralatan kecergasan terkemuka. Tempat kedua: Technogym. Technogym ditubuhkan pada tahun 1983 dan beribu pejabat di Itali. Ia mempunyai 14 anak syarikat di seluruh dunia di Eropah, Amerika, Asia, Timur Tengah dan Australia. Technogym telah dipilih oleh lebih daripada 65,000 pusat kecergasan di seluruh dunia; Peralatan kecergasan Technogym boleh didapati di 100,000 rumah. Selama 33 tahun, Technogym sentiasa percaya dan komited untuk gaya hidup yang lebih baik. Tempat Ketiga: Precor. Jenama Precor Amerika ditubuhkan pada tahun 1980 di Seattle, Amerika Syarikat. Sebagai peralatan kecergasan dan perkhidmatan kecergasan mewah di dunia, Precor komited untuk pembangunan dan pembuatan peralatan kecergasan, menetapkan standard global kecergasan impak semulajadi, licin dan rendah. Precor pasti mempunyai pelbagai peralatan aerobik dan kekuatan dan diiktiraf sebagai pemimpin dunia dalam pasaran produk teratas. Precor pasti akan menyediakan produk dan perkhidmatan yang melampaui peralatan kecergasan tradisional. Sistem hiburan yang unik dengan berkesan meningkatkan pengalaman kecergasan ahli dan membantu kelab kecergasan berj

Bagaimana mengekalkan hubungan jangka panjang dengan pelanggan?-Kilang Peralatan Kecergasan Ganas

Pengeluar peralatan kecergasan Ganas menikmati reputasi yang hebat di seluruh dunia, dan banyak pelanggan dari negara atau bandar yang berlainan melawat Kilang Peralatan Kecergasan Ganas setiap hari. Perkara yang paling mengagumkan hari ini ialah pelanggan dari Jepun melawat Kilang Peralatan Kecergasan Ganas dan bekerjasama dengan kami. DJ Pelanggan Jepun tiba di Kilang Peralatan Kecergasan Ganas petang ini. DJ berkata lawatan itu adalah menandatangani kontrak untuk melaksanakan kerjasama 2019. Selepas kedua -dua pihak telah mengemukakan butir -butir kontrak pada suatu petang, kedua -dua pihak berjaya menandatangani kerjasama. Ia telah bekerjasama dengan Ganas selama 4 tahun dan telah ditetapkan sebagai pembekal koperasi jangka panjang oleh pelanggan. Pengilang peralatan kecergasan Ganas sentiasa menjadi kilang yang kuat dan boleh dipercayai di medan gim. Kami bukan sahaja mendapat kepercayaan pelanggan baru, tetapi juga memenangi reputasi pelanggan lama kami dan kami dapat terus bekerjasama. Bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak kepercayaan daripada pelanggan lama anda? Pembangunan syarikat tidak dapat dipisahkan dari sokongan berterusan pelanggan lama. Pelanggan lama hari ini, yang merupakan pengurus projek kami, sekali lagi bekerjasama dengan kami untuk tahun keempat! Kami tahu bahawa kali kedu

Apakah jenis kelajuan yang paling berat pada treadmill?

Penyediaan Sukan Untuk menukar ke berkelah longgar, haus riadah, pakai kasut lari sukan, sediakan tuala basah, minuman botol, keluarkan kunci, telefon bimbit dan barang -barang lain yang diletakkan di sebelah, array yang mudah. Jika anda santai dan gembira di dalam, anda mempunyai irama yang jelas dan lebih baik untuk mempunyai cermin apabila anda bersenam. Jangan berpuasa sebelum latihan Malah di rumah, anda tidak boleh berfikir untuk berlari dan berlari. Latihan berpuasa dengan mudah boleh menyebabkan penyakit bergerak dalam pening. Sebelum anda bersenam, datanglah untuk segelas jus, kupas pisang untuk makan, dan letakkan secawan air suam di sebelahnya. Jangan tunggu minuman haus. , Adalah perlu untuk menambah air tepat pada masanya, dan menelannya dalam kuantiti yang kecil. Udara dan kelembapan adalah penting Oksigen yang digunakan dengan berjalan adalah yang paling penting, jadi peredaran udara di dalam bilik sangat penting. Biasanya, humidifiers boleh dibuka di dalam bilik. Sekiranya jerebu, disarankan agar pembersih udara dihidupkan pada masa yang sama di dalam rumah. Pesanan berjalan

Pergi ke gim atau beli peralatan kecergasan anda sendiri?

Ramai orang kecergasan mungkin telah diilhamkan dengan membaca majalah kecergasan dan ingin [ kerja besar " , mungkin selepas mendengar cadangan doktor bahawa mereka harus menurunkan berat badan, atau hanya berminat di gim yang baru dibuka berhampiran rumah , Kami mempunyai ahli. Pada mulanya, segala -galanya adalah seperti yang diharapkan, berkeras untuk pergi ke gym setiap minggu dan bersenam dengan serius. Perlahan, bilangan perjalanan untuk mengetahui kurang dan kurang mungkin kerana "kerja terlalu letih", atau mungkin "melakukan sesuatu yang lain". Singkatnya, semangat memudar. Suatu hari, saya tiba -tiba teringat, "Ketika saya terakhir pergi ke gym, ia masih musim panas, dan ia begitu cepat." Harga gim biasanya pada setiap suku tahun atau tahunan, dan kos sebenar tidak rendah. Walau bagaimanapun, adakah sesiapa yang menganggap membeli peralatan kecergasan untuk rumah ? Mengapa membeli peralatan kecergasan untuk rumah? menjimatkan kos Nampaknya secara intuitif bahawa har

Apa yang harus memberi perhatian kepada pemula apabila menggunakan basikal senaman?

Jika anda bosan berlari dan cuba mencari cara baru latihan aerobik, basikal senaman mungkin sesuai untuk anda! Sekiranya anda tidak mempunyai basikal senaman sebelum ini, tidak mengapa, artikel ini akan memberitahu anda apa basikal senaman perlu memberi perhatian kepada : 1. Prinsip Basikal Latihan. Latihan Basikal Latihan adalah versi berbasikal dalaman. Basikal senaman dibahagikan kepada tegak dan backrest. Menurut kaedah pelarasan rintangan yang berbeza, ia boleh dibahagikan kepada basikal latihan magnetik dan basikal latihan kawalan elektromagnetik. Perbezaannya ialah basikal latihan elektromagnet menggantikan tombol kuasa manusia dengan kawalan motor dawai tarik, dan menyesuaikan rintangan mengikut jarak antara magnet dan roda tenaga. 2. Adakah saya perlu menggunakan kasut khas untuk menggunakan basikal senaman? Pedal basikal latihan umum dilengkapi dengan tali khusus, yang boleh memainkan peranan tetap dalam sukan, jadi kasut sukan umum di atasnya. Walau bagaiman

Bagaimana untuk menjalankan otot perut dengan berkesan?

Anda tidak boleh berehat dengan latihan otot perut anda . Sebaliknya, anda perlu sentiasa mengemas kini kaedah latihan anda. Untuk memastikan enam pek anda, anda harus berbuat demikian. Bend ke sisi: Tegak. Kaki selain, lengan di sekeliling fleksi badan rata, dengan tangan kirinya untuk menyentuh kaki kanannya, lengan kanan secara semulajadi bergerak, kedua -dua kaki dan lengan tidak bengkok, menyedut, dan kemudian memulihkan, menghembus nafas. Kemudian ubah arah dan ulangi lagi. Lakukan 8 kali. Pergerakan Kaki: Posisi terlentang. Sebarkan lengan anda di sekeliling tanah, angkat kaki anda dan luruskan lutut anda, dan terhirup supaya paha anda dekat dengan perut anda; Kemudian menghembus nafas perlahan -lahan. Ulangi 8 kali.

Untuk membina otot bukan sahaja dengan senaman tetapi juga memerlukan 10 nutrien ini

Latihan kekuatan dapat membantu pelari meningkatkan otot, tetapi senaman harian dapat merosakkan otot dengan meletakkan tubuh di bawah tekanan. Ini memerlukan pelari untuk menelan beberapa nutrien untuk mengekalkan jisim otot . 1. air Air minum bukan sekadar memahami dahaga. Ia mengangkut nutrien yang diperlukan untuk otot kerja melalui aliran di dalam badan. Pelari boleh membekalkan air secara langsung, atau mereka boleh membekalkan air melalui sayur -sayuran dan buah -buahan. 2.Protein Protein adalah salah satu nutrien yang paling diperlukan untuk pertumbuhan otot dan pembaikan , kerana ia mengandungi beberapa asid amino yang dapat dihasilkan oleh tubuh, sementara yang lain tidak dapat disintesis. Khususnya, pengambilan protein hanya selepas berjalan bukan sahaja memberi manfaat kepada pembaikan dan pertumbuhan otot, tetapi juga membantu tubuh membaiki dirinya sendiri. Produk tenusu, daging tanpa lemak, kacang, makanan laut, dan lain -lain adalah sumber protein yang terbaik.

Runner Novice tidak hanya ingat untuk menjalankan-langkah latihan kekuatan 8 sangat diperlukan

Dalam kebanyakan minda pelari awal, tidak ada konsep latihan kekuatan dan tidak ada korelasi antara keduanya. Mungkin, apabila mereka mengalami kecederaan, mereka memahami hubungannya. Selepas mengukuhkan otot melalui latihan kekuatan , ia boleh melambatkan ketibaan tempoh keletihan, mengurangkan risiko kecederaan pada lutut, punggung dan bahagian lain, membantu pelari mengekalkan postur berjalan yang betul, berjalan dengan lebih cekap, dan dapat membakar lebih banyak kalori lemak badan dikurangkan. Langkah -langkah latihan lapan kekuatan berikut sangat mudah. Mereka boleh dilakukan di rumah, latihan 2-3 kali seminggu, dan latihan silang dengan berjalan. Ulangi 8-15 kali untuk setiap latihan. 1.LUNGE Postur berdiri, kedua -dua kaki dan lebar pinggul. Kaki kanan mengambil langkah mundur dan kaki depan menyentuh tanah. Bend lutut kanan ke arah tanah sehingga kedua -dua lutut berada pada 90 ° , dan pastikan lutut kiri di depan tidak melebihi kaki kiri. Kurangkan pusat badan, tetapi badan tidak boleh bersandar ke hadapan atau kembali. Selepas memulihkan postur asal, lakukan perkara yang sama untuk sisi lain.