6 peralatan gim terbaik untuk senaman badan penuh

6 peralatan gim terbaik untuk senaman badan penuh Stesen-stesen ini menggabungkan pelbagai unit dalam kombo yang cekap ruang dan peralatan latihan berfungsi boleh disesuaikan untuk mensasarkan setiap kawasan badan, dengan cara yang meniru pergerakan kehidupan seharian. Mesin Jungle 4-Stack Ini adalah unit latihan gabungan yang menawarkan latihan untuk menargetkan otot bahagian atas badan serta badan yang lebih rendah. Mesin Smith Mesin Smith terdiri daripada barbell yang tetap dalam rel keluli yang membolehkan hanya pergerakan menegak atau berhampiran. Squats adalah yang paling biasa dilakukan menggunakan mesin Smith, tetapi ia juga menawarkan pelbagai jenis latihan seperti akhbar bangku, akhbar dada, akhbar tentera, squats, lunges, keriting, bahu bahu, dan banyak lagi.

Faedah latihan kekuatan untuk wanita

Faedah latihan kekuatan untuk wanita Kehilangan lemak yang lebih baik Mengangkat berat membantu anda membina otot tanpa lemak. Lebih sedikit lemak dan lebih banyak otot yang anda miliki, semakin cepat metabolisme anda berfungsi, yang bermaksud latihan berat akan membantu meningkatkan metabolisme anda, dan seterusnya, membakar lebih banyak kalori. Ini mengakibatkan pengurangan lemak badan dan meningkatkan penurunan berat badan. Meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan Latihan melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan mood anda, mencegah kesakitan, dan membantu dalam memerangi kemurungan. Wanita yang melatih kekuatan secara teratur didapati berasa lebih yakin dan mampu akibat latihan mereka kerana latihan kekuatan mempunyai Kesan positif terhadap kesihatan mental .

Apa yang dilakukan oleh mesin penculik pinggul

Apakah penculikan pinggul? Penculikan pinggul adalah di mana kaki bergerak dari pertengahan badan, mundur, ke hadapan atau ke sisi. Anda melakukan pergerakan ini apabila anda mengambil langkah sampingan atau keluar dari kereta. Otot yang bertanggungjawab adalah penculik pinggul, kumpulan otot kecil yang terletak di paha luar dan di sekitar glutes. Otot -otot ini membantu menyebarkan kaki anda dan menolak pinggul anda. Dirujuk sebagai penstabil, otot -otot ini sering dilupakan dan di mana mesin penculik pinggul masuk. Faedah latihan penculikan pinggul 1. Mengurangkan lutut valgus atau kecacatan kaki Lutut valgus merujuk kepada ketika lutut gua ke dalam, membuat penampilan lengkung ke dalam untuk seluruh kaki, memberikan penampilan [ knock-kneded " . Ini paling biasa dilihat pada wanita yang lebih muda dan juga orang dewasa yang lebih tua. Ia juga dapat dilihat pada orang yang mengalami ketidakseimbangan otot atau bentuk yang

Abs sempurna dengan kardio dan rintangan

Abs sempurna dengan kardio dan rintangan Adakah anda terjebak dalam jadual yang sibuk yang anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk melakukan pelbagai latihan? Atau adakah anda ingin mendapatkan lebih banyak kekuatan, otot, dan abs dengan menghabiskan lebih sedikit masa semasa bersenam? Dalam artikel ini, anda akan menemui senaman 60 minit yang meledak yang melibatkan abs, kardio, dan rintangan. Bukankah sangat bagus untuk mempunyai senaman yang mensasarkan pelbagai otot dan memberikan banyak faedah? Satu lagi kajian menunjukkan bahawa latihan letupan tinggi dan rendah frekuensi lebih berkesan dalam meningkatkan kuasa, kelajuan, dan kekuatan daripada salah satu daripada mereka sahaja. Ia menunjukkan bahawa anda boleh menggabungkan latihan frekuensi rendah seperti kardio dengannya untuk hasil yang lebih baik. Bolehkah anda melakukan latihan kardio dan rintangan bersama?

Smith Machine Squats

Gambaran Keseluruhan Squats Mesin Smith S Quats adalah pergerakan badan rendah yang hebat yang mensasarkan glutes dan anak lembu, serta hamstrings, punggung bawah, dan otot sekunder seperti quadriceps anda. Ia adalah salah satu latihan kompaun terbaik yang memberi tumpuan kepada glutes dan paha dalaman anda untuk menjadikannya lebih kukuh. Latihan ini dilakukan dengan mesin Smith tetapi anda juga boleh menambah lebih banyak gear seperti tali pinggang atau bulatan pinggul. Bagaimana hendak melakukannya Mulailah dengan meletakkan diri anda di bawah barbell dengan kaki anda lebar bahu selain dan jari kaki anda menunjuk ke luar. Sebaik sahaja anda menganggap kedudukan ini, teras teras anda dan perlahan -lahan menurunkan pinggul anda ke lantai. Sekarang, turunkan badan anda, pastikan anda mengekalkan belakang lurus dan mengekalkan teknik jongkong yang sangat baik dengan menjaga lutut anda bergerak terlalu jauh ke hadapan.

Tekan Barbell

Gambaran keseluruhan Barbell Press Ia adalah satu latihan yang luar biasa yang berfungsi dengan trisep anda dengan teliti. Ia juga berfungsi bahu, belakang atas, dan otot teras. Di samping itu, latihan ini sangat baik untuk meningkatkan kekuatan dan saiz trisep anda. Latihan akhbar Barbell French juga bermanfaat untuk meningkatkan koordinasi dan keseimbangan. Satu lagi manfaat hebat dalam latihan ini ialah ia membantu mengurangkan lemak badan. Kesemua manfaat ini menjadikan senaman Perancis Barbell Perancis menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin meningkatkan tahap kecergasan keseluruhan mereka. Bagaimana untuk melakukannya ☆ Muatkan barbell dengan berat yang diperlukan. ☆ Ambil barbell mengambil cengkaman overhand, menjaga tangan anda 8 - 12 inci selain satu sama lain. ☆

Dumbbell Curl

Gambaran keseluruhan Dumbbell Curl Dumbbell Curls adalah latihan yang sangat popular yang memberi tumpuan kepada bisep anda terutamanya. Jika matlamat kecergasan anda adalah untuk membina bisep yang lebih besar, maka ini adalah latihan yang sesuai untuk anda. Ia mensasarkan kedua -dua kepala panjang dan kepala pendek bicep brachii. Latihan ini meningkatkan kekuatan cengkaman anda dan meningkatkan prestasi anda semasa latihan kompaun yang memerlukan kekuatan cengkaman yang hebat. Bagaimana hendak melakukannya ☆ Berdiri lurus dan tahan kedua -dua dumbbells di kedua tangan anda. ☆ Pastikan telapak tangan anda menghadap ke atas. ☆

Cara mencari pemborong peralatan kecergasan yang lebih baik

Hari ini pada abad ke -21, taraf hidup dan pertumbuhan kekayaan rakyat telah membuat orang lebih memberi perhatian kepada kesihatan mereka sendiri. Industri kecergasan mula muncul pada akhir abad ke -20. Peralatan kecergasan yang pelbagai telah memasuki kehidupan seharian rakyat, menjadikan industri kecergasan berkembang pesat. Ramai orang mahu membuka gim untuk mencapai keuntungan, tetapi gim lengkap memerlukan banyak peralatan kecergasan, tetapi peralatan kecergasan di pasaran mahal. Kemudian bagaimana mencari pemborong peralatan kecergasan dengan harga yang berkualiti dan berpatutan? 1: Kekuatan Jenama Secara umumnya, untuk pemborong peralatan kecergasan jenama, perkhidmatan kualiti dan selepas jualan dijamin, tetapi harga mahal. Ini sesuai untuk orang yang mempunyai belanjawan yang lebih tinggi! Jadi bagaimana mencari jenama peralatan kecergasan yang terkenal? (1) Anda boleh pergi ke enjin carian untuk mencari kata kunci, jenama umum yang terkenal akan mempunyai entri Wikipedia, anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai syarikat melalui Wikipedia; (2) Anda boleh mengakses Quora, atau komuniti seperti kumpulan kecergasan, belajar tentang jenama peralatan kecergasan yang paling popular untuk orang -orang ini. 2: Pergi ke kilang untuk lawatan

Pengilang Peralatan Gim Borong Menyelamatkan Wang untuk Gim Anda

Semakin ramai orang pergi ke gym untuk mencapai badan yang lebih leaner dan sihat, peralatan kecergasan telah menjadi bahagian penting dari setiap pusat kecergasan. Jika anda seorang pemilik gim, anda harus tahu apa gim anda mesti disimpan untuk ahli anda. Bukan sahaja ini menjadikan pelanggan anda berasa selesa, tetapi juga memerlukan perniagaan anda ke peringkat seterusnya. Dalam 14 tahun yang lalu, Ganas telah menjadi salah satu jenama paling terkenal dalam industri peralatan kecergasan Cina. Kami boleh menyediakan peralatan gim borong berkualiti tinggi untuk mana -mana pusat kecergasan, hotel, pusat perniagaan, dll. Pesan peralatan gim borong dari ganas Pelbagai reka bentuk peralatan latihan kekuatan yang berbeza, treadmill komersil tugas berat, mesin elips dan basikal senaman menjadikan ganas sebagai salah satu pengeluar peralatan gim borong terbesar di pasaran. Di samping menghasilkan pelbagai peralatan gim komersial, pakar peralatan kecergasan kami dan pasukan reka bentuk dapat membantu anda menilai dan menentukan mesin yang sesuai untuk keahlian anda, bergantung kepada keperluan dan kemudahan anda. Tidak kira bentuk badan atau tahap kecergasan, ia dapat memenuhi tuntutan semua orang! Inilah yang dimaksudkan dengan peralatan kecergasan borong! Kami menawarkan peralatan yang diperlukan untuk seluruh gim dan menawarkan pelbagai perkhidmatan dan jaminan. Peralatan Latihan Kekuatan Ganas

Bergerak pada Hari Berjalan Global

Bergerak pada Hari Berjalan Global Renda kasut lari anda, kerana Rabu, 6 Jun adalah Hari Running Global Tahunan Ketiga. Sambutan berlari sehari -hari yang memberi kita semua alasan yang baik untuk menjadi aktif.Hari Running Global bermula pada tahun 2009 sebagai Hari Berjalan Kebangsaan di Amerika Syarikat, sebelum berkembang untuk memasukkan seluruh dunia. Ia dimulakan oleh pelari New York Road, sebuah kumpulan yang misinya adalah [membantu dan memberi inspirasi kepada orang ramai. "NYRR telah wujud selama 60 tahun, dan berfungsi sebagai juara global pergerakan yang sedang berjalan. Jadi, bagaimanakah latihan setiap hari mengambil bahagian dalam Hari Running Global? Apa yang diperlukan hanyalah larian. Pergi ke Hari Berjalan Global , berikrar bahawa anda akan dimasukkan ke dalam satu atau dua batu dan kemudian menuju ke gym ata

Petua untuk kekal sesuai semasa anda melancong

Petua untuk kekal sesuai semasa anda melancong Stokkan pada alat Anda hanya berjaya kerana persiapan anda membolehkan anda menjadi. Masa sebelum anda melanda jalan adalah sama pentingnya dengan perjalanan itu sendiri. Pernahkah anda mendengar frasa itu, [gagal merancang dan anda boleh merancang untuk gagal? "Ia benar. Alat -alat tertentu ini kecil dan padat. Berat yang lebih berat mula mendapat sedikit besar. Tetapi anda tidak memerlukan apa -apa yang sangat berat ketika anda melakukan perjalanan. Oleh kerana barang -barang ini mengambil sedikit ruang, anda boleh dengan mudah meluncurkannya di bawah tempat duduk kereta anda. Atau anda boleh memasukkannya ke dalam beg pakaian atau beg galas. Anda boleh mengetuk beberapa latihan sambil menunggu penerbangan menyambung di terminal anda. Selain itu, sandbell yang berat dalam ransel menambah beberapa rintangan yang baik dan meningkatkan intensiti senaman anda. Sekiranya anda berasa bertenaga, ambil beberapa pusingan di sekitar lorong terminal di lapangan terbang dan mendapati diri anda satu set tangga yang baik untuk berjalan naik dan turun beberapa kali.

Petua pemakanan untuk musim panas perlumbaan jalan raya dan berjalan

Petua pemakanan untuk musim panas perlumbaan jalan raya dan berjalan Masa pemakanan anda Pemakanan adalah bahagian penting dalam latihan. Inilah cara menjadualkan pemakanan yang optimum di sekitar larian anda: · Sebelum. Makan dengan baik sebelum larian mengisi tangki anda supaya anda dapat melakukan yang terbaik. Karbohidrat adalah sumber tenaga utama yang membakar badan. Anda juga memerlukan sedikit protein untuk menyiapkan otot anda. Kira-kira sejam sebelum larian anda, makan makanan ringan. Cuba mentega kacang pada pisang. · Semasa. Apabila anda berlari selama 60 hingga 75 minit atau lebih, ambil bahan bakar di jalan dengan anda. Tubuh menyimpan beberapa karbohidrat di hati dan otot sebagai glikogen (tenaga), tetapi semasa jangka panjang, kedai glikogen menjadi habis. Elektrolit, termasuk kalium dan natrium, juga hilang melalui peluh semasa latihan. Men

Soalan yang perlu dipertimbangkan untuk latihan kumpulan yang berjaya

Soalan yang perlu dipertimbangkan untuk latihan kumpulan yang berjaya Penjadualan Memilih format kelas dalam jadual latihan kumpulan adalah berdasarkan banyak pembolehubah. Apabila membuat kami, kami memastikan semua jenis kelas tersedia pada pelbagai masa sepanjang hari. Apabila kelas penjadualan, pertimbangkan: · Format kelas apa yang hendak ditawarkan? · Bila hendak menawarkannya? · Berapa banyak format yang ditawarkan? · Apa hari dan masa untuk menawarkannya? · Bagaimana untuk mencapai penggunaan ruang yang cekap? Menampung ahli dengan jadual kerja yang berbeza dan kehidupan keluarga adalah kunci kepada:

Technogym memenangi Compasso D'Oro dengan Skillmill

Technogym memenangi Compasso D'Oro dengan Skillmill Skillmill oleh Technogym - satu -satunya produk yang tidak bermotor yang menggabungkan kuasa, kelajuan, stamina dan latihan ketangkasan - telah dianugerahkan Anugerah Adi Compasso D'Oro yang berprestij, Anugerah Reka Bentuk Antarabangsa Tertua dan Paling Berpengaruh. Edisi 2018 mengiktiraf kecemerlangan terbaik reka bentuk Itali, dari reka bentuk dalaman ke kereta, dari bahan teknologi dan sistem kepada produk kecergasan yang menonjol di seluruh dunia untuk prestasi inovasi dan mereka. Edisi Anugerah 2017 yang berjudul [Sukan - Prestasi dan Inovasi ", mengiktiraf Ten Produk Terbaik dalam sektor Sukan di seluruh dunia untuk inovasi dan prestasi mereka. ADI'S - Persatuan Reka Bentuk Perindustrian - Jawatankuasa Antarabangsa telah memilih kemahiran untuk reka bentuk inovatif, perhatian kepada ergonomik dan kemudahan penggunaan. Skillmill, yang direka oleh jabatan gaya Technogym, telah diwujudkan untuk menawarkan penyelesaian latihan inovatif untuk profesional sukan dan peminat yang mendedikasikan diri mereka setiap hari untuk kecergas

Sejarah treadmill

Sejarah treadmill Hari ini, treadmill adalah peralatan kecergasan yang paling popular, yang terdapat di rumah dan kelab kesihatan di seluruh dunia. Tetapi di manakah mesin kardiovaskular yang hebat ini berasal? Crane Mill Tread Roman purba [Kilang bunga "juga dikenali sebagai [roda tread" pertama kali diperkenalkan pada ketinggian Empayar Rom, sekitar abad pertama. Apabila orang Rom mendapati mereka mempunyai keperluan untuk mengangkat berat yang lebih berat, mereka menggabungkan treadmill, menggantikan win di kren mereka. Lelaki akan berjalan di dalam roda itu sendiri dan kerana treadmill mempunyai diameter yang lebih besar, mereka dapat mengangkat dua kali ganda berat dengan separuh krew. Treadmill kuda Pada tahun 1800 -an, apabila mesin pegun dikuasai oleh sumber semula jadi yang tidak boleh dipercayai seperti angin dan air, petani memerlukan sumber kuasa yang lebih konsisten. Mereka mendapati bahawa mesin treadmill dapat menangkap kuasa [brek "kuda.

Treadmill Siri Ketinggian Kehidupan Kecergasan

Treadmill Siri Ketinggian Kehidupan Kecergasan Peralatan kardio premium yang melibatkan dan menghiburkan Gabungan teknologi terkini dan fungsi yang boleh dipercayai. Siri ketinggian adalah peralatan kardio terbaik dalam portfolio kecergasan hidup yang berkualiti tinggi. Empat pilihan warna dan pelbagai pilihan konsol menawarkan kuasa untuk memilih peralatan kardio yang paling sesuai dengan kemudahan dan latihannya. Sambungan kepada latihan Beberapa pilihan konsol memberikan latihan sambungan yang mereka perlukan untuk mempunyai pengalaman senaman yang menarik dan tidak dapat dilupakan. Perhatian kepada reka bentuk

Peralatan Kecergasan Ganas: Cara menjadikan tetamu anda menempah penginapan seterusnya di hotel anda

Sesetengah kelab sentiasa berusaha untuk menyediakan peralatan terbaik yang mungkin untuk ahli -ahli mereka untuk bersenam. Walau bagaimanapun, terdapat satu lagi pasaran dalam industri kecergasan yang juga memerlukan peralatan kecergasan premium - perhotelan. Hospitaliti bermakna lebih daripada tuala bersih dan perkhidmatan tetamu yang baik di sebuah hotel; Ia telah berkembang menjadi bilik kecergasan yang hebat atau gim di tempat untuk bersenam . Peralatan Kecergasan Ganas - Beri pelancong yang berfikiran kecergasan apa yang mereka mahukan Gim hotel harus bercakap untuk diri mereka sendiri dan menarik minat pelancong yang berpikiran kecergasan untuk bersenam semasa

Panduan Tindakan Tekan Bahu Barbell

Tekan bahu barbell adalah latihan bahu yang paling asas, yang paling berkesan, untuk membina tahap dan lebar otot bahu yang dikelilingi, kesan terbaik, itu adalah benar untuk pergerakan otot deltoid, dan daya tumpuan pada otot sasaran. Dalam dorongan serviks anterior, otot bahu sahaja bertanggungjawab untuk mengawal kestabilan badan. Kursus ini, tindakan ini juga mempunyai kesan senaman yang jelas di bahagian atas otot dan trisep utama Pectoralis. Mata Tindakan: 1.Mengulasi secara semulajadi, atau duduk di kedudukan duduk, memegang bar di kedua-dua tangan dan memegangnya 2-5 cm lebih luas daripada bahu. (1) Postur mengehadkan pergerakan kaki dan pinggul dan memberi tumpuan kepada bahagian atas badan. Apabila menolak kedudukan duduk, gunakan bangku dengan belakang 80-85 darjah.

Cara Menjaga Ahli Datang ke Gim Pada Musim Panas

Musim panas adalah musim yang menarik untuk industri kecergasan. Dengan cuaca yang baik di luar, orang cenderung ingin menghabiskan lebih banyak masa di luar melakukan latihan mereka atau hanya aktiviti luaran umum. Kami mempunyai beberapa cara untuk memikirkan bagaimana untuk menarik ahli semula pada musim panas. Menjadikannya menyeronokkan Tiada siapa yang suka berada di dalam rumah apabila cuaca baik di luar, jadi pastikan anda menarik perhatian ahli untuk terus ke gym dengan membuat apa yang anda tawarkan. Adakah anda menawarkan kelas latihan kumpulan? Mulakan tumpuan dan sorot peserta kelas untuk menghadiri setiap sesi , hadiah sentiasa menjadi idea yang baik! Bagaimana dengan insentif? Menawarkan ahli semasa peluang untuk membawa tetamu untuk menggunakan gim untuk kegunaan terbuka, kelas atau sesi latihan peribadi dan jika mereka membawa seseorang maka mereka mendapat sesuatu secara percuma! Cara lain untuk mengekalkan tahap tenaga di dalamnya adalah untuk memastikan senarai main yang sejuk dari muzik teratas untuk pengguna untuk mendengar semasa mereka bersenam. Menawarkan stesen pengisian air percuma

Berapakah harga peralatan gim gim ganas?

Berapakah harga peralatan gim gim ganas? Harga Gym Equipment adalah kira -kira $ 145 hingga $ 765 atau lebih. Selamat datang untuk melawat kilang kami (No.15 Huasheng North Road, Daerah Industri Xicheng, Renhe Town, Daerah Baiyun, Guanzhou) atau hubungi kami jika anda memerlukan peralatan kecergasan . Syarikat Ganas Proucts termasuk treadmill, basikal berputar, mesin elips, basikal senaman, peralatan kekuatan, dan lain -lain. Harga adalah munasabah, selepas semua, kilang terus menyampaikan barang, menjimatkan perbezaan harga pertengahan, harga murah. Peralatan gim mempunyai beribu -ribu, mengapa ingin memilih ganas, pengeluar peralatan gim ganas mempunyai pengaruh tertentu dalam industri, pengguna akhir di China menikmati ganas menyediakan produk mempunyai lebih dari 2 juta orang, yang banyak orang mempunyai keraguan, liputan SO Lebar, harganya begitu rendah, kualiti mungkin secara amnya? Tidak, sebut harga Ganas bukan sahaja munasabah. tetapi juga mempunyai kualiti jaminan lima tahun.

Bagaimana anda bersenam pada musim panas?

Musim panas adalah tempoh apabila suhu adalah yang tertinggi dalam setahun, dan ia juga merupakan tempoh apabila cuaca berubah yang paling ganas dan kompleks dalam setahun. Oleh itu, latihan musim ini mesti memberi perhatian kepada beberapa butiran, dan saya akan berkongsi dengan anda di bawah. 1. Secara umum, elakkan pendedahan matahari pada waktu pagi atau petang. Sekiranya perlu bersenam pada waktu pagi atau petang, pakai topi putih dan kot ringan, luas, bernafas, nipis. Jika anda berada di dalam rumah, mempunyai pengudaraan yang baik dan peralatan penyejukan. 2. Latihan pada musim panas , kerana peluh berlebihan, badan kehilangan banyak air dan garam, sangat mudah menyebabkan kekejangan panas. Dengan cara ini, saya perlu minum air tulen dan air garam semasa selang latihan saya untuk menambah badan garam dan air. 3. Tidak menjalankan pergerakan latihan intensiti super, jumlah latihan harus lebih beransur -ansur, bukan dengan minat tiba -tiba meningkatkan jumlah latihan. Menggabungkan beberapa rehat semasa latihan, dan cuba berehat di tempat yang sejuk.

Top 5 jenama peralatan kecergasan pada tahun 2018

T OP 5 Jenama Peralatan Kecergasan:No. 1: Kecergasan Hidup Life Fitness adalah jenama global, Life Fitness terkenal dengan reka bentuk yang unik, idea reka bentuk canggih dan sistem shockproof yang unik, adalah salah satu jenama treadmill yang paling diiktiraf dalam industri. No. 2: Technogym Technogym adalah satu -satunya jenama Eropah, bagaimanapun, mempunyai kelajuan pembangunan yang luar biasa. Selain jenama dan kualiti, inovasi teknologi juga berjaya. No. 3: Precor Precor pada paten mesin elips di seluruh dunia, tidak ada yang menafikan bahawa Precor menciptanya, EXF544 boleh menjadi kemarahan, adalah bahawa ia mempunyai semangat inovasi dan profesional, dan menjadikannya menjadi salah satu pengasas peralatan aerobik. Precor Professional dalam mesin elips, yang mewakili proses pembangunan mesin elips, kerana rangka reka bentuk EXF544, menyertai reka bentuk yang menyeluruh, menjadikannya lebih sempurna, tidak ada keraguan Precor adalah perintis mesin elips. No. 4: Nautilus Nautilus's Stairmaster Bully dan Schwinn adalah jenama penting sejarah yang hebat, Stairmaster pada tahun 1983 melancarkan Langkah -langkah, yang dilancarkan pada ta

Ellipyical Vs. Basikal Latihan - Apa Perbezaannya

Mesin mesin dan mesin basikal adalah peralatan kecergasan aerobik, semua dapat mencapai tujuan meningkatkan fungsi kardiopulmonari, mengurangkan lemak, tetapi untuk memahami perbezaan dua peralatan gim akan membantu anda untuk menentukan penyelesaian yang lebih baik untuk anda. Meneroka elips Mesin elips adalah unik kerana mereka membolehkan anda bekerja pada kaki dan lengan anda sambil meningkatkan kardio. Untuk menggunakan mesin elips, anda hanya berdiri di kedudukan tegak dan memegang pegangan. Anda kemudian luncurkan kaki ke belakang dan sebagainya sambil menarik dan menolak pegangan dengan lengan anda. Anda boleh memilih untuk meletakkan lebih banyak penekanan pada sama ada lengan atau kaki anda sebagai sebahagian daripada rutin senaman anda. Atau, jika anda memilih, anda boleh melepaskan pegangan sepenuhnya semasa anda bekerja pada otot kaki anda dan melibatkan otot teras anda melalui keseimbangan. Mesin elips biasanya diprogramkan dengan pelbagai rutin senaman yang membolehkan anda menargetkan matlamat kecergasan yang berbeza. Walaupun sesetengah program mensasarkan kadar denyutan jantung anda untuk membakar kalori, yang lain menyesuaikan rintangan untuk mensimulasikan bukit me