Cara yang betul untuk menggunakan mesin tarik ke bawah

Pull-down yang tinggi tidak melakukan tindakan yang betul yang mengakibatkan tenaga yang tidak betul. Betul Tarik-turun Tinggi: Lengan atas diputar secara luaran dan ditambah, supaya lengan bawah bergerak ke arah rintangan. Sepenuhnya meregangkan dan mengontrak otot belakang dan merasakan titik kuasa otot untuk mencapai kesan latihan yang terbaik. Backhand High pulldown mempunyai kesan latihan yang baik pada bentuk punggung atas dan punggung yang luas. Harus diingat bahawa apabila bergerak ke bawah, siku di kedua -dua belah pihak harus ditekan keras dan cepat. Pada masa yang sama, angkat dada anda dengan semua kekuatan anda cuba meningkatkan pelbagai gerakan tindakan dan biarkan tuil menyentuh dada bawah anda. Selepas tindakan selesai perlahan -lahan sentrifuge dan pulihkan. Lakukan tiga set 8-10 kali setiap satu.

2024/01/17